백혈구 수치 높이려면 어떻게 해야 될까? 좋은 음식 나쁜 음식

백혈구 수치 높이려면 어떻게 해야 되는지 알아 보겠습니다.

백혈구는 우리 몸에서 면역 기능을 하는 세포 중 하나입니다. 이런 백혈구는 많으면 많을수록 좋을 것 같지만 또 너무 많으면 백혈병이나 혈액 순환 장애를 유발하기도 합니다.

또한 백혈구가 너무 적으면 감염에 대한 면역력이 떨어져 쉽게 감염이 이루어져 생명에 지장을 줍니다.

이런 백혈구 수치 너무 높지도, 낮지도 않게 유지하고 수치를 올리는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

 

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목차
1. 백혈구 수치 떨어지는 이유
2. 백혈구 수치 높이려면 어떻게 해야 할까?
3. 백혈구 수치 좋은 음식
4. 백혈구 수치 나쁜 음식

 

백혈구 수치 높이려면

 

백혈구 수치 떨어지는 이유

백혈구 수치가 떨어지면 그 어떤 감염에도 취약한 상태가 되기 때문에 이런저런 감염이나 암과 같은 질환이 잘 생기면서 생명에 지장을 주게 됩니다.

이런 백혈구 수치를 떨어뜨리는 원인이 몇 가지 있는데요.

 

• 1. 질환
• 2. 약물의 부작용
• 3. 피로, 스트레스
• 4. 영양소 부족

 

통상 위와 같은 이유로 백혈구 수치가 떨어지게 됩니다.

예를 들어 항암치료나 혈액 관련 질환, 자가면역 질환이 생길 경우 백혈구 수치를 떨어뜨리기도 하고 피로감이나 스트레스로 인해 일시적으로 백혈구 수치가 떨어지기도 합니다.

영양소가 부족한 경우에도 세포 자체가 생성이 잘 안되기 때문에 백혈구 수치가 떨어지기도 하고 항우울제, 항불안제나 스테로이드제 같은 약물로 인해 백혈구 수치가 낮아지기도 합니다.

 

 

백혈구 수치 높이려면 어떻게 해야 할까?

낮아져 있는 백혈구 수치를 끌어 올리기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

백혈구 수치가 낮아졌다고 홍삼 같은 건강기능식품을 찾는 분들이 있는데 돈 낭비입니다. 백혈구 수치를 높이려면 다음 3가지만 지키시면 됩니다.

 

• 충분한 영양소 섭취
• 매일 가벼운 운동
• 충분한 수면

 

사실 뭘 먹는다고 바로 백혈구 수치를 올릴 수 있는 방법도 없으며 백혈구 수치를 바로 올리는 약도 없기 때문에 꾸준한 운동과 충분한 휴식, 수면, 그리고 세포 형성에 도움을 주는 고단백 위주의 식사를 해주는 게 유일한 백혈구 수치를 올리는 방법입니다.

보통 고단백식으로 닭곰탕, 소고기, 장어탕이나 삼계탕 같은 것들을 먹으면 세포 형성에 도움이 되면서 백혈구 수치 상승에 도움될 수 있습니다.

 

 

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백혈구 수치 좋은 음식

백혈구 수치에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.

 

• 1. 고단백 음식(염소탕, 삼계탕, 닭곰탕 등)
• 2. 녹황색 채소(브로콜리, 당근, 양배추 등)
• 3. 소고기, 생선
• 4. 항산화 성분이 풍부한 음식(베리류 과일, 토마토, 사과 등)
• 5. 견과류

백혈구 수치에 도움이 되는 음식들은 주로 세포 형성에 필수적으로 필요한 단백질을 보충할 수 있는 고단백 음식들, 그리고 오메가 3가 풍부한 견과류나 생선

마지막으로 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 사과, 토마토, 베리류 과일이나 녹황색 채소들이 백혈구 수치를 상승시키는데 도움이 됩니다.

 

 

백혈구 수치 나쁜 음식

먹었을 때 백혈구 수치에 악영향을 끼치는 음식들은 다음과 같습니다.

 

• 1. 설탕
• 2. 당분이 많은 음료나 음식
• 3. 직화구이
• 4. 튀김류
• 5. 생선회와 같은 날음식

 

위와 같은 음식은 백혈구 수치가 낮아져 있을 때 되도록 섭취를 하지 않아야 감염에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.

위 음식을 안 먹는다고 해서 백혈구 수치가 오르는 건 아니며 백혈구 수치가 낮아져 있어서 감염에 취약한 상태인데 위 음식들을 먹게 되면 감염의 위험을 높이기에 섭취에 주의가 필요한 음식들입니다.

 

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