번아웃 뜻 알려드릴게요.

번아웃이 뭘까?

번아웃은 뉴욕의 정신 분석가인 프로이덴 버거가 명명한 질병 학명입니다. 프로이덴 버거는 주로 약물 중독자들을 상담하는 상담사들의 무기력함의 원인과 이유에 대해 분석했는데요. 상담사들은 타 직업군들과는 달리 근 시일 내 탈진, 기력이 없어지며 쇠약해지고

 

쉽게 짜증이 나며 노여움을 나타냈습니다. 또한 만성 감기나 두통에 시달렸죠. 프로이덴 버거는 이를 보고 상담 업무에 지쳐 상담 전문가들의 기력 소진, 연소, 탈진, 불타서 없어지다.라는 뜻으로 번아웃이라는 학명을 명명하게 되었습니다.

 

번아웃

번아웃이 생기는 이유

약물 중독자들을 상담하던 전문 상담가들에게 번아웃이 많은 이유는 무엇일까요? 제일 큰 이유로는 높은 노동의 강도를 꼽았고. 다음으로 긴 노동 시간에 비해 짧은 휴식 시간 등을 요인으로 꼽았습니다.

 

약물 중독자들을 상대하는 상담사들은 긴 시간 동안 약물 중독자들의 피폐해진 정신과 태도에 지쳤고 상담 시간도 길어서 휴식시간 없이 몇 시간 동안의 긴 상담 업무를 업무가 마치는 시간까지 상담을 했기에

 

정작 자신의 감정을 돌보지 못할 만큼의 노동 강도로 인해 타 직업군들보다 번아웃이 빠르게 와 프로이덴 버거가 약물 중독자들의 전문 상담사들이 지치는 이유에 대해 분석했고 그를 번아웃으로 꼽은 것이죠.

 

 

 

 

번아웃을 피하는 방법?

번아웃을 피하는 방법은 약물 중독자들을 상담해 주던 상담사들에게만 국한되는 방법이 아니기 때문에 만성피로나 일에 지치신 분들, 이유 없이 짜증이 나시는 분들은 번아웃 증상을 의심해보시고 아래 번아웃을 피하는 4가지 방법을 잘 활용해보시길 바랍니다.

 

• 정해진 업무시간 준수하기
  • 높은 노동 강도와 긴 업무 시간은 사람을 더 빠르고 지치게 만듭니다. 정해진 업무는 업무 시간에만 딱딱하시고 남은 일은 내일 하지, 남은 업무를 가지고 집에 가서 또 하는 등의 행동은 번아웃 증후군을 초래하게 됩니다.
• 취미를 만든다.
  • 헬스라든지, 수영, 자전거, 크로스핏 등과 같은 능동적인 행동이 필요한 취미를 만드시는 것도 좋습니다. 일정 시간의 능동적인 휴식 시간을 만들면 그만큼 일에 지치는 일이 덜어집니다.
• 친구를 만난다.
  • 지인이나 친구를 만나 업무에 대한 고민을 털어놓는 것도 번아웃을 피하는 방법 중 하나입니다. 대화 상대가 생기게 되면 대화를 통해 스트레스를 해소할 수 있으며 대화를 통한 일부 자극도 느낄 수 있기 때문이죠.
• 잠은 충분히
  • 잠을 많이 자는 것도 스트레스 해소에 좋습니다. 하루 업무 일과를 마치고 한 번쯤은 12시간씩 잠에 들어보시길 바랍니다. 지친 몸과 마음을 휴식으로 새로운 활력을 불어 넣을 수 있기 때문이죠.

 

 

 

 

번아웃을 방치하게 되면 어떻게 될까?

번아웃 증후군을 그냥 단순 피로로 인한 증후군이라 생각하시면 안 됩니다. 번아웃은 심혈관 질환의 위험을 증가시키기도 하는데요. 미국의 캘리포니아 대학의 연구진의 연구 결과에 따르면 과한 업무와 노동 강도로 인해 번아웃 증후군이 있는 대상자들의 심혈관 질환에 걸릴 확률이

 

그렇지 않은 평범한 사람들의 심혈관 질환에 걸릴 확률보다 20%나 더 높은 것으로 연구 결과가 나타났습니다. 이렇듯 번아웃 증후군은 사람의 정신은 물론이거니와 신체에 직접적으로도 영향을 줄 수 있는 질병이기 때문에 번아웃을 쉽게 방치하시면 안 되겠습니다.

 

오늘 번아웃 뜻에 대한 포스팅은 이 정도로 마무리하겠습니다. 추가로 다른 질병들에 대한 포스팅들을 올려드릴 테니 관심이 있으신 부분을 확인해보시면 되겠습니다.

 

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