자고 일어나면 목이 아파요 해결 방법 4가지

오늘은 자고 일어나면 목이 아파요 증상을 해결할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 여름철에는 자고 일어나도 목이 아픈 증상이 덜 하지만 꼭 추워지는 이맘때, 가을 겨울철에는 간혹 자고 일어나면 목이 칼칼하고 찌릿찌릿하면서 아픈데요. 왜? 이런 증상들이 있고 이런 자고 일어났을 때 목이 아프지 않을 수 있는 방법 4가지를 정리해 보겠습니다.

목차
1) 자고 일어나면 목이 아픈 이유
2) 자고 일어나도 아프지 않은 방법 4가지

자고 일어나면 목이 아파요

자고 일어나면 목이 아픈 이유

자고 일어났을 때 목이 아픈 경우는 2가지죠. 첫 번째는 목이 칼칼하고 따갑고 침을 삼킬 때마다 아픈 통증, 그리고 두 번째는 목에 담이 온 듯한 증상과 근육이 결리는 통증, 이렇게 2가지로 나눌 수 있겠는데요. 2가지 다 원인을 알려드리겠습니다.

 

• 목이 칼칼하고 따가운 경우

항상 자고 일어나면 목이 칼칼하고 침을 삼킬 때마다 목에 통증이 오시는 분들은 수면 환경이 건조하기 때문입니다. 건조한 게 첫 번째 이유고 만약 건조하지 않는데도 불구하고 목이 칼칼하고 따갑다면

 

역류성 식도염을 의심해 봐야 하고, 목 안이나 편도에 진액이 부족하여 목 안이 마르면서 칼칼하고 목이 따가운 증상을 느낄 수가 있습니다.

 

역류성 식도염 목 통증 진정시키는 방법

 

• 목 근육이 아프고 담이나 목이 결리는 경우

자고 일어났는데 목을 돌리지 못할 정도로 목이 아프고 근육이 결리고 뭉쳐있는 듯한 증상을 보인다면 이는 2가지 원인으로 나눌 수 있는데요. 첫 번째는 수면 자세에 문제가 있는 겁니다.

 

잠을 잘 때 옆으로 돌아누워서 자게 되면 목이 긴장한 상태로 잠에 들기 때문에 일어났을 때 옆으로 돌아누운 쪽의 목과 승모근 부분이 당겨서 아플 수 있습니다.

 

 

두 번째는 침대나 배게, 수면 환경에 따라 목이 아플 수 있습니다. 침대나 베개가 자신의 체형과 맞지 않고 건강한 목 뼈 상태를 유지해 주지 못 하고 목이 불편한 자세를 만들어 주는 침대나 베개라면

 

필시 자고 일어났을 때 근육의 긴장과 신경 눌림으로 인해 자고 일어났을 때 목이 아플 수 있습니다. 또한 수면 환경이 추울 때도 목이 아플 수 있는데요.

 

사람의 신체는 추운 곳에 있으면 근육이 온도를 보존하기 위해 움츠러들기 때문에 목 근육이 긴장된 상태와 움츠러든 상태를 유지하다 보니 자고 일어나서 목이 아픈 겁니다.

 

자고 일어나도 아프지 않은 방법 4가지

자고 일어나도 목이 아프지 않은 방법 4가지를 정리해드리겠습니다. 상황에 맞게 해당 방법을 사용하시면 아침마다 상쾌한 목 컨디션을 유지하실 수 있으실 겁니다.

 

• 목을 건조하지 않게

아침에 일어났을 때 목이 칼칼하고 침을 삼킬 때마다 목이 따갑지 않으려면 수면 환경을 건조하지 않게 개선해야 합니다. 가습기를 틀어 놓는 다든지, 물을 한 바가지 떠다 놓는 다든지 가습이 될 환경을 만들어 주고

 

여기에다가 목에 스카프나 면 재질의 두건을 감고 주무셔도, 목을 감싸는 스카프나 면 재질의 두건으로 인해 체온이 올라가면서 염증 반응이 일어나지 않게 됩니다.

 

• 침대나 베개를 바꿔본다.

아침에 일어났을 때 목에 자주 담이 오고 결린다면 침대나 베개가 나의 체형과 맞지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 일단 베개를 먼저 낮은 베개로 바꿔 보시고

 

그래도 담이 온다면 다음에는 높은 베개로 맞춰, 나의 체형에 높은 베개가 C자형을 유지시켜 주는지? 낮은 베개가 나의 목을 C 커브형으로 유지시켜 주는지?를 확인하시는 게 첫 번 째입니다.

 

목에 담이 오는 것 때문에 침대를 바꿀 수 없으니 첫 번째로 베개를 먼저 바꿔 보시고, 그래도 안 된다면 침대의 문제일 수 있으니 바닥에서 한 번 자 보고 목 컨디션을 살피는 게 두 번 째입니다.

 

 

• 자기 전에 약을 먹지 않는다.

자기 전에 약을 먹게 되면 공복에 위산이 분비되면서 위벽 손상과 식도염을 유발할 수 있으며, 자는 동안 느슨해진 식도 밸브를 통해 약의 쓴맛이 역류하게 되면 자고 일어나서 목이 칼칼하고 따갑고 아프게 되는 겁니다.

 

• 푹 쉬어야 한다.

우리 목 안에는 외부의 바이러스로부터 보호하기 위한 목적으로 형성되어 있는 진액이 있는데, 이 진액이 마르면 다음 날 아침에 목이 칼칼하고 아픕니다.

 

만성피로가 있다거나 수면이 부족하고, 음주를 많이 하고, 체력이 부족한 경우에 이런 목 안을 보호하는 진액이 생성되지 않아서 목 안이 마르게 되는데요.

 

 

이럴 경우에 진액이 목안 점막을 보호하지 못해서 염증이나 건조해 갈라진 균열 사이를 통해 감기 바이러스가 침투하여 다음 날 아침에 목을 아프고 따갑게 만듭니다.

 

오늘 자고 일어나면 목이 아파요 애 대한 원인과 해결하는 방법 4가지를 알려드렸는데요. 가장 중요한 건 잠을 자는 주변이 건조하지 않아야 하는 것이 가장 중요합니다. 추가로 다른 건강 관련 정보가 필요하신 분들은 아래 포스팅들을 참고하시면 되겠습니다.

 

목감기 빨리 낫는 법 6가지 효과 확실합니다.