안압 낮추는법, 낮추는 자세 알아두세요.

안압 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. 안압은 생활 습관이나 안압에 부정적인 영향을 끼치는 행동을 할 때, 안압을 올리는 질환이 생겼을 때 안압이 높아지는데요.

안압을 낮추는 방법은 사실상 안압을 낮추는 약을 처방받는 방법 외에는 자연적으로 안압이 낮아질 때까지 기다리는 방법밖엔 없습니다. 오늘 이와 관련된 내용을 정리해보겠습니다.

 

목차
1. 안압 높아지는 이유
2. 안압 통증 유발하는 질환
3. 안압 낮추는 법
4. 안압에 좋은 음식

 

안압 낮추는법

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안압 높아지는 이유

안압은 일시적으로, 혹은 질환으로 인해 서서히 안압이 높아집니다. 일시적이든 만성이든 대부분은 안구 안에 있는 액체가 원활히 흘러가지 않으면서 압력이 높아져 안압이 발생하게 됩니다.

눈 안에 있는 액체는 눈의 모양체에서 생성되어 홍채와 이리저리 흘러가는데, 이런 순환에 문제가 생기면 막히게 되면서 압력이 발생, 안압이 높아져 시신경에 문제를 일으킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 이런 안압이란 건 우리가 직접 조절할 수 있는 문제가 아니라서 안압이 높다고 생각되거나 안압이 높아진 것 같은 증상이 있다면 그 즉시 병원에 가 안압을 검사하고 녹내장인지, 아니면 일시적으로 안압이 높아진 것인지 구분하는 것이 중요합니다.

 

 

안압 통증 유발하는 질환

안압이 갑작스럽게 상승하여 안통을 유발하는 질환으로는 3가지가 있습니다. 큰 카테고리로 보면 녹내장 하나이긴 하지만 녹내장도 3가지로 나뉘는데요.

첫 번째는 만성 녹내장으로, 만성 녹내장은 안압을 높게 유지하는 가장 대표적인, 흔한 질환으로써 갑작스럽게 안압이 상승하기보다는 서서히 안압이 증가하는 형태라 조기에 발견하기는 어렵고 대부분 어느 정도 시신경이 손상된 상태에서 시야결손이 생겨 병원을 찾는 게 대부분입니다.

두 번째는 급성 녹내장으로써 안압이 갑작스럽게 상승하기 때문에 갑작스럽게 안압이 상승하면 급성 녹내장을 의심해보셔야 합니다. 급성 녹내장이 생기면 시력이 일부 떨어지고 어지러움이나 구토와 같은 증상이 있을 수 있으며 안압을 빨리 떨어뜨리지 않으면 심각한 시신경 손상을 초래하기에 빨리 병원에 가시는 걸 추천드립니다.

마지막으로 폐쇄각 녹내장입니다. 폐쇄각 녹내장은 제가 직접 겪어 봤는데요. 폐쇄각 녹내장은 일시적으로 안압이 높아지는 증상이며 녹내장으로 발전되지 않을 수도 있습니다. 폐쇄각은 혈압이 잘못된 자세나 행동으로 인해 급격히 높아지면서

안구의 전방각이 폐쇄, 안압이 급격하게 높아집니다. 제가 겪은 바로는 아침에 일어났을 때 엄청난 안통과 함께 안압이 높은 증상을 느낄 수 있는데요. 오전에 안압이 높아졌고 오후에 시야가 잠시 안 보이는 증상(눈앞이 반짝반짝 거림)이 생겼다가 이후에 안압이 정상적으로 내려오면서 호전되었던 것 같습니다.

 

 

안압 낮추는 법

높아진 안압은 사실 안압을 낮추는 점안액 말고는 일시적으로 낮출 수 있는 방법은 없습니다. 근데 또 이런 점안액은 스테로이드성(평생 달고 살아야 함)이라 처방이 있어야만 약국에서 구매를 할 수 있는데요.

만약 지금 안압이 높은 것 같고 안압을 좀 호전시켜보고 싶으시다면 다음의 행동을 취할 것을 권장해드립니다. 일단 누워 있다면 똑바로 바른 자세로 앉아 있는 걸 추천드립니다.

누워 있거나 낮은 베개를 베고 누워 있다면 순환계 문제로 인해 안구의 안압에 영향을 줄 수 있습니다. 바른 자세로 앉은 뒤 손바닥으로 눈을 마사지하듯이 갖다 대 주는 것이 좋은데요.

절대로 누르는 행위와 같이 압력을 주는 행위는 삼가시고 그냥 손바닥의 온기를 전해준다는 느낌으로 눈을 감싸주면 순환에 도움을 줘 안압을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

안압에 좋은 음식

안압에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

 

• 블루베리, 산수유
  • 블루베리나 산수유에는 루테인이 풍부하여 루테인이 시신경 주변의 손상을 감소시켜 주고 안압을 낮춰주는 역할을 합니다.
• 오메가 3
  • 오메가 3은 혈액은 물론 눈 안의 액체도 원활히 흐를 수 있도록 순환계에 도움을 줍니다.
• 양상추 시금치와 같은 녹황색 채소
  • 녹황색 채소에는 항산화 성분이 많이 들어있어 항산화 성분은 눈의 손상을 막고 시신경 주변의 모세혈관을 강화해 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

위의 음식들은 평소 안압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이며 안압에 가장 피해야 할 음식은 카페인이니까 카페인 섭취만 주의해 주시고 위의 음식들과 운동을 곁들여 주시면 안압을 충분히 낮추실 수 있으실 겁니다.

오늘 이렇게 안압 낮추는 법, 안압을 유발하는 질환들, 안압에 좋은 음식들을 정리해드렸습니다. 눈 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

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